防水岩棉板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
防水岩棉板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】夏天吃的少会瘦吗吃的少其实消耗也少

发布时间:2021-01-03 02:41:51 阅读: 来源:防水岩棉板厂家

夏天吃的少会瘦吗

不一定。

的确,气温每增高10℃,身体平均就会减少70卡路里的能量需求。夏天气温高,人体所需热量会降低,所摄入的食物就会自然减少。可是,你吃的多与少,其实是身体的反应需求,你吃的少,也消耗的少,也就是说如果不运动,估计也很难瘦。

警惕夏季把水果当正餐吃

很多人夏天食欲不好,只能吃的下水果,什么西瓜、荔枝、龙眼、葡萄、菠萝等百果齐放。大家从来不把水果当回事,觉得它不是正餐,从来不计入热量计算行列,可是却把它当正餐吃,半个西瓜一小时就吃完了,2斤荔枝只用一晚的时间。这些高糖分的水果,GI值超高,更容易被人体吸收,吃多了是容易发胖的哦。

夏季是最容易瘦的季节

的确,夏天是人最容易瘦下来的时候,因为夏天容易出汗,运动量相对也比较多,少吃东西,加上多运动就会瘦下来。所以,关键不在于吃得少,关键在于你少吃的时候还伴随运动还能运动,否则夏季吃得少同时消耗也少,还是瘦不下来哦。

夏天也是容易发胖的季节

一般来说,肥胖是能量的摄入超过消耗,以致体内脂肪过多蓄积的结果。而通常夏天的人体基础代谢会因环境的气温较高而减少。所以,通常在饮食量不变的基础上,夏天人体较冬天更容易长胖的。

所以,夏天的时候是要多运动,以防止发胖,主要通过控制饮食和运动。饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。

普洱人流医院哪家好

陕西西安男科的专科医院

治早泄的医院排名