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龙杞莲子瘦肉汤可以提高睡眠质量

发布时间:2020-03-04 12:50:44 阅读: 来源:防水岩棉板厂家

龙杞莲子瘦肉汤 可以提高睡眠质量

龙杞莲子瘦肉汤 可以提高睡眠质量

如何为考生补充营养一直是家长们关心的问题。一般而言,平素身体壮实的考生只需食疗即可,但对于体质较弱的考生,则可予以药膳进补。

药膳分为补气、补血、补阴、补阳四大类,可根据考生的体质状况辨证施膳。

核桃芡实粥

核桃仁、芡实各30克,小米60克。将以上原料入锅,加水适量,共煮成粥,每天晚上温热服食,佐餐食用。能补脾肾、填髓益智。对阳虚体质、智力日渐衰退的考生,食之有效。

龙杞莲子瘦肉汤

龙眼肉、枸杞子、莲子各15克,猪瘦肉100克。将龙眼肉、枸杞子、莲子洗净,猪瘦肉洗净切块,共放锅内,加清水1000毫升,武火煮沸后,慢火煮一小时,加少许盐调味,即可食用。能缓解考生焦虑、失眠的症状,明显改善睡眠质量。

人参粥

人参3克,大米100克,冰糖适量。将人参研为细末备用。先取大米煮粥,待熟时调入人参末、冰糖,再煮一两沸即成。可健脾益气,适用于脾胃亏虚所致的心悸、健忘、脚软乏力等。

龙眼肉粥

龙眼肉15克,大枣5枚,大米100克,加清水适量同煮为粥服食,喜好甜食者可加白砂糖适量同煮服食。可养心安神、健脾补血,适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。 益智羹 桑葚20克,龙眼肉25克,苹果200克,冰糖50克,玫瑰蜜饯10克,水适量。先将桑葚、桂圆肉、苹果洗净,桑葚捣碎,桂圆肉切碎,苹果切丁,冰糖捣碎,倒入锅中加适量水,再加入玫瑰蜜饯与上述原料,用中火煮至桂圆肉熟软即成,每日分1-2次食完,连食5日为1个疗程。具有健脑、益智的功效。适用于健忘、易疲乏、记忆力下降的考生食用。

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